또하나의가족

안녕하세요! 오늘은 건강한 식단에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 건강한 식단을 고민하고 있죠. 저도 그중 한 명인 데요. 건강한 식단을 유지하는 것은 우리 몸과 마음 모두에 큰 도움이 됩니다. 그래서 어떻게 하면 건강한 식단을 유지할 수 있는지, 어떤 식재료를 선택해야 하는지에 대해 몇 가지 팁을 공유하려고 합니다. ### 신선한 채소와 과일 가장 기본이 되는 것은 역시 채소와 과일입니다. 신선한 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부해서 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해 줍니다. 특히 색상이 다양한 채소와 과일을 골고루 먹는 것이 좋아요. 각각의 색상마다 다른 영양소가 포함되어 있기 때문에, 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취하면 골고루 영양을 섭취할 수 있..

오늘은 투석 환자분들께서 피해야 할 음식을 정리 해볼게요칼륨과 인이 많이 들어간 음식은 최대한 피해주는게 좋다고 해요 우선 칼륨이 많은 음식부터 적어볼게요바나나 - 칼륨 함량이 매우 높은 과일중 하나 입니다감자 - 특히 껍질에 칼륨이 많이 들어있어요토마토 - 토마토와 토마토 소스도 칼륨 함량이 높아요나물 - 시금치, 고사리, 쑥갓, 미나리, 달래, 취나물등 나물류는 대부분이 칼륨이 많이 들어있어요오렌지 - 오렌지도 칼륨 함량이 높아요 쥬스도 높다고 해요아보카도 - 아보카도도 칼륨 함량이 높은편 입니다견과류 - 아몬드, 땅콩, 파스타치오등 견과류는 대부분 칼륨이 많이 들어가 있어요건과일 - 건포도, 건자두등 말린 과일도 일반 과일에 비해 칼륨이 많아요채소 - 상추등의 대부분 쌈채소 또한 칼륨 함량이 높다고..